Veganpassion Blog

Blumenkohl-Couscous1_INSTA
Stina Spiegelberg

Stina Spiegelberg

Persischer Blumenkohl-Couscous mit Himbeeren

Im Herzen bin ich ein echtes Sommerkind und kann gar nicht genug bekommen von der brütenden Hitze. Viel besser als Schnee und Kälte! Sobald die ersten Sonnenstrahlen rauskommen suche ich immer nach erfrischenden Mittagsideen, die mich nähren, satt machen, aber bei der Hitze auch herrlich schmecken und erfrischend sind. Dafür habe ich diesmal den Blumenkohl als Coucous mit Himbeeren aufgepeppt. Die persischen Gewürze verleihen dem Salat eine würzige Note, dabei ist er einfach Superfood für die Seele. Frisches Obst, Gemüse, Kräuter und eine Extraportion Eiweiß mit Kichererbsen. Perfekt für den gemütlichen Nachmittag auf dem Balkon, das schnelle Mittagessen für’s Büro oder die nächste Grillparty!

Ergibt 2-4 Portionen.

Den Blumenkohl roh im Food Processor zu Couscous schreddern.  Die Himbeeren zupfen, Kräuter und Pistazien hacken. Alles mit den Kichererbsen mischen (und am besten etwas ziehen lassen).

Für das Dressing alle Zutaten im Mixer cremig pürieren und mit den Gewürzen abschmecken. Das Dressing über den Salat geben und mit etwas Brot genießen.

Persischer Blumenkohl-Couscous mit Himbeeren

Persischer Blumenkohl-Couscous mit Himbeeren

STINA SPIEGELBERG
Dafür habe ich diesmal den Blumenkohl als Coucous mit Himbeeren aufgepeppt. Die persischen Gewürze verleihen dem Salat eine würzige Note, dabei ist er einfach Superfood für die Seele. Frisches Obst, Gemüse, Kräuter und eine Extraportion Eiweiß mit Kichererbsen. Perfekt für den gemütlichen Nachmittag auf dem Balkon, das schnelle Mittagessen für’s Büro oder die nächste Grillparty!
Zubereitungszeit 20 Min.
Gericht Brunch, Grillen, Leichte Küche, Sommer
Portionen 4 Portionen

Zutaten
  

  • 1 Blumenkohl 600g ohne Grün
  • 200 g Himbeeren
  • 1 Ast Minze
  • 1 Handvoll Pistazien
  • ½ Bund Rübengrün oder Petersilie
  • 1 Dose Kichererbsen 230g

Für das Dressing:

  • 2 EL Tahin Sesammus
  • 3 EL Zitronensaft
  • 2 Datteln, entsteint
  • 2 EL Ahornsirup
  • 100-150 mL Wasser je nach Dattelsorte
  • 2 EL Olivenöl opt.
  • Salz, Pfeffer
  • Zimt, Muskatnuss, Cumin

Anleitung
 

  • Den Blumenkohl roh im Food Processor zu Couscous schreddern.
  • Die Himbeeren zupfen, Kräuter und Pistazien hacken.
  • Alles mit den Kichererbsen mischen (und am besten etwas ziehen lassen).

Für das Dressing:

  • Alle Zutaten im Mixer cremig pürieren und mit den Gewürzen abschmecken.
  • Das Dressing über den Salat geben und mit etwas Brot genießen.
Keyword Sommer, vegan, Veggies
Persischer Blumenkohl-Couscous mit Himbeeren

Inspiration

Share this post

Share on facebook
Share on pinterest

Kommentar verfassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

Rezept Bewertung